Calcúlase a popular dieta de trigo sarraceno durante unha semana e a miúdo dá como resultado a perda de peso de 5-10 quilogramos. Se tomas este sistema enerxético en serio, podes estar convencido da verdade desta afirmación. Atopámonos cunha gran variedade de comentarios sobre a dieta do trigo sarraceno, pero o seu funcionamento na realidade só se pode comprobar a través da nosa propia experiencia. Entón, imos comezar a perder peso e transformarnos.
Dieta semanal de trigo sarraceno
Estamos ante un sistema nutricional eficaz, cuxos resultados se notan despois dunha semana. Ademais dos grans de trigo sarraceno, usaremos kefir e algúns outros produtos. Todo o mundo sabe os beneficios deste tipo de grans, contén unha cantidade impresionante de proteínas valiosas. Tamén obteremos potasio e ferro do trigo sarraceno. Cabe mencionar o fósforo e o iodo. Ademais, mencionaremos a vitamina P e algunhas vitaminas do grupo B. Cando a fibra entra nos nosos corpos, actúa como desintoxicante.
Esta dieta é impensable sen un produto lácteo fermentado de alta calidade: o kéfir. Cando comemos bo kéfir, obtemos as racións correctas de calcio, saturamos o corpo con proteínas, vitamina A e varias vitaminas do grupo B. Cando se inclúe o kéfir na dieta, a dixestión mellora e o corpo elimina toxinas nocivas e toxinas perigosas. liberado. O traballo das bacterias do ácido láctico consiste en eliminar os procesos putrefactivos localizados na cavidade intestinal.
A combinación de trigo sarraceno e kefir dá un efecto sorprendente. Simultaneamente á perda de peso, conseguimos unha dixestión excelente, limpamos o fígado e melloramos o estado da pel. É importante aprender a escoller o kéfir adecuado para a nutrición na dieta. Se temos un produto con menos dun día de antigüidade, o seu uso implica unha predisposición ao gas e a creación dun efecto laxante. E se usa un produto lácteo fermentado elaborado hai máis de 3 días, existe un alto risco de estreñimiento.
A nutrición do trigo sarraceno está deseñada para unha semana. Durante este tempo, o corpo elimina os efectos nocivos e o exceso de peso.
As regras dunha dieta saudable de trigo sarraceno
Pola noite preparamos comida para o día seguinte. É probable que 1 cunca de granola sexa suficiente. É necesario botar auga fervendo no trigo sarraceno lavado e escorrer a auga aos poucos segundos. Despois bótase o cereal con auga fresca, tamén fervendo. Se temos 1 cunca de trigo sarraceno, a porción óptima de auga é de 1, 5 cuncas. Deixe trigo mouro baixo unha tapa durante a noite, é recomendable illalo adicionalmente. Non é preciso cociñar este prato. Temos que seguir un principio sinxelo: comer trigo sarraceno segundo sexa necesario. Consuma unha pequena porción de cereais cada poucas horas. Se tes fame, podes comer cada hora.
Antes de ir para a cama durante 4-5 horas debe haber fame completa. Se isto é insoportable, en casos extremos pode beber unha pequena porción de kefir. O trigo sarraceno cocíñase como parte da dieta sen especias nin salsas, sen sal nin azucre. O kefir é o par perfecto para o trigo sarraceno. O contido en graxa dunha bebida de leite fermentado debe ser baixo, o 1% de kéfir é óptimo. Basta con consumir unha botella de litro de kéfir ao día. É mellor beber unha porción de kéfir antes ou despois das comidas, mantendo un intervalo de aproximadamente 30 minutos coas comidas. Está permitido beber trigo sarraceno con kéfir ou mesturar estes dous produtos.
O volume total de líquido bebido ao día debe ser de polo menos 1, 5 litros. Nesta dieta, ademais de auga pura, podes consumir varias bebidas adelgazantes como té de xenxibre ou auga sassi. O té verde, varios tés de herbas e bebidas a base de limón tamén son boas opcións. Recoméndase o uso de complexos multivitamínicos. É posible beber té ou café, non máis de 2 racións ao día. O azucre elimínase por completo. Para repoñer a reserva de vitaminas, podes comer un pouco de mel natural. Para enriquecer o sabor do trigo sarraceno, podes aderezalo con herbas, zume de limón ou allo, pero sen fanatismo.
Non asuma que esta dieta sinxela de trigo sarraceno mergullará nun mundo de fame e monotonía durante unha semana. Normalmente a fame non te molesta, non hai perda de forza. Seguro que quererá unha variedade na súa dieta esta semana. Hai varios alimentos inofensivos pero, pola contra, útiles na dieta.
Para seguir subministrando vitaminas ao corpo, mantendo a fibra normal e proporcionando azucres naturais para o bo funcionamento do cerebro, precisamos froitos secos. Non hai ningún dano en comer varias bagas por separado da dieta ou xunto con trigo sarraceno. As máis axeitadas son as ameixas e os albaricoques secos.
Podes diversificar a túa dieta con trigo sarraceno, por exemplo con trigo sarraceno verde.
Paga a pena prestar atención ao repolo e consumilo activamente. Sábese que empregamos máis enerxía no procesamento do repolo da que gañamos coa asimilación por parte do corpo. Este contido calórico negativo é beneficioso para nós. E aínda que a dieta inclúa verdes, non hai restricións.
Os froitos sen azucre non son superfluos. Por un día - 2-3 froitas. Mellor converter esta comida nunha merenda propia. Se falamos específicamente de mazás verdes, van ben con trigo sarraceno.
Para que unha dieta de trigo sarraceno sexa beneficiosa durante unha semana e traia a ansiada perda de peso de 5-10 quilogramos, cómpre consultar a un especialista. Se se detectan problemas de saúde, é preciso renunciar a estas e outras dietas. As contraindicacións deben tomarse en serio, por exemplo no caso de anemia ou baixos niveis de hemoglobina. Tal dieta non ten sentido. Se a presión arterial baixa constantemente, non se debería organizar tal dieta. Na diabetes mellitus, tamén é inaceptable practicar só o trigo sarraceno. Unha muller que está en estado de embarazo ou que amamanta un bebé tampouco ten dereito a seguir unha dieta, especialmente con dietas tan duras.