A obesidade seguiume dende pequeno. Non sabía perder 5 kg nunha semana. Armado co apoio dos seus amigos, decidín negociar e estudar a maior cantidade de información posible. Por que escolleu un período de tempo tan curto? A resposta é sinxela: namoreime. Por iso, era urxente perder peso.
A cantidade de quilogramos perdidos depende dos datos orixinais: canto maior sexa a porcentaxe de graxa por encima da norma, máis podes perder e cinco kg non son o límite. Hai moitas formas de desfacerse do exceso de peso. Só queda escoller a opción correcta.
Formas de perder 5 kg por semana na casa
Se queres mirar con orgullo a balanza despois de 7 días, necesitas comer menos, beber máis e aumentar a actividade física. Cousas obvias que, seguíndoas, te achegarán ao teu soño moi pronto.
Ademais, na loita contra a preguiza, cómpre desenvolver forza de vontade e obrigarse a cumprir as regras de dieta, exercicio e bebida.
Se non es preguiceiro e falamos de falta de tempo, inviste unha certa cantidade en procedementos cosméticos.
Le o artigo ata o final e descobre a receita dunha bebida milagrosa. O meu amigo compartiu con el que perdeu 5 kg nun curto período de tempo.
Dieta adecuada e hábitos de beber
Se non podes adelgazar, bota unha ollada cara atrás e admite sinceramente que as dietas non sempre funcionan aquí nin sequera cheiran a comer sa.
Segue dominando a mesa a pasta e a salsa suculenta ou as verduras e froitas? En que consiste a sobremesa: bolo, doces, bolo ou froita seca sa? Cal é o final da cea: patacas fritidas ou unha ensalada con iogur?
Nutrición adecuada- Este é un cambio na énfase dos alimentos facilmente dixeribles en favor das verduras, a fibra e a restrición dos alimentos graxos.
Esta medida por si soa non é suficiente para perder peso con urxencia dentro dunha semana. O número de calorías debería reducirse en 300-500 unidades. O azucre, asadas, salchichas, patacas cocidas e aínda máis fritas din "Non" esta vez. Coma a miúdo, pero en pequenas cantidades, e mastique ben.
Beber auga tamén pode axudarche a perder peso.. . . Comeza o día cun vaso de humidade que dá vida e prepara os teus órganos dixestivos para o traballo. Beba a mesma cantidade antes de cada comida; a alarma de saciedade saltará antes.
Se a tarefa é perder peso rapidamente en só 7 días, entón o volume diario de líquidos que bebe debería ser de 1, 5-2 litros. Coa súa axuda, elimínanse os produtos perigosos de descomposición de graxa, restablécese a elasticidade da pel e restáurase a súa tendencia á flaccidez se o corpo decide perder peso rapidamente.
Exercicio regular
A vida é movemento. Canto máis actividade, máis rica é e un metabolismo máis rápido significa que non hai posibilidades de obesidade. A realidade moderna dita un estilo de vida sedentario. Para adelgazar hai que sacudir o corpo artificialmente.
Engade exercicio á túa rutina diaria: 3-4 veces á semana, de 40 minutos a unha hora. Para o efecto de queima de graxa son necesarios exercicios aeróbicos que aceleran o sangue e para o endurecemento dos músculos flácidos: exercicios de forza.
Intervencións cosméticas
No arsenal da industria da beleza, hai varias formas en que pode iniciar suavemente o proceso de adelgazamento e mellorar o estado da pel:
- Presoterapia de aparellos- Masaxe ao baleiro en áreas problemáticas. Promove a queima de graxa nas áreas problemáticas da figura.
- Masaxe de modelado- Exposición coas mans para corrixir a capa de tecido adiposo subcutáneo.
- Masaxe nutritiva- acelera o metabolismo, estimula o inicio do proceso de queima de graxa, combate a celulite.
- Endermolift- unha combinación de vibración e masaxe ao baleiro.
- envolturas- Promove a limpeza, a desintoxicación, a eliminación do exceso de fluídos, a conformación da silueta.
- Intralipoterapia- Liposucción non cirúrxica mediante a inxección dun medicamento que absorbe selectivamente as graxas nas áreas locais do corpo.
As dietas de adelgazamento máis rápidas de 5 kg en 7 días
A última tendencia da moda é o uso de bicarbonato de sodio. Debido á neutralización do contido ácido do estómago e ao deterioro da dixestibilidade das graxas, é posible adelgazar nunha semana cunha dieta con sosa. Non obstante, un uso excesivo leva a danar as membranas mucosas, como consecuencia do cal se altera o sistema dixestivo. Polo tanto, non se considera este método.
Demostráronse moi ben: claras de ovo, trigo sarraceno, kéfir, auga con mazás.
Menú
Lista de alimentos "bos" e "malos":
| Permitido |
|
| prohibido |
|
| Menú de mostra para o día: |
|
Trigo sarraceno
Podes substituílo por variacións máis deliciosas. Non obstante, dado que neste caso é improbable que perda 10 kg en 7 días, use a versión clásica da dieta do trigo sarraceno.
Método de preparación do trigo sarraceno:
Cocer ao vapor 0, 5 kg de grans lavados á noite: botar auga fervendo, deixar repousar durante a noite. Pola mañá a papilla está lista.
Menú para o día
Dividir a mingau cocida sobre o número de comidas durante o día e comer a miúdo en pequenas porcións durante toda a semana. Non engada sal, non adereza. A inxestión obrigatoria de vitaminas.
kéfir
Menú diario:
- Iogur baixo contido de graxa 1% - 1, 5 l.
- Verduras frescas.
- Mazás verdes.
- Auga mineral, té con xenxibre, sen azucre.
- 100 g de carne magra cocida.
- Froitas sen azucre.
- Auga mineral.
- Verduras frescas.
Sobre a auga e as mazás
Un plan semanal de comidas que fai posible adelgazar de forma moi efectiva:
Beba 1, 5-2 kg de mazás ata 2-2, 5 litros de auga ao día. Moitas veces aos poucos.
Como perder peso rapidamente para un adolescente sen facer dieta
As restricións severas están contraindicadas para un organismo en crecemento. Entón, como se libra deses quilos de máis sen facer dieta?
- É necesario excluír da dieta os produtos semielaborados: schnitzels, boliñas e similares (conteñen moita graxa), bolos e doces: bolos, bolos, doces. En vez de pan branco - centeo. Non fai falta falar dos perigos da comida rápida.
- A dieta debe incluír moitas verduras e froitas crus (todo o tempo), as sopas deben cociñarse sen carne. Hai que rexeitar o frito frito.
- O tamaño da porción debe ser pequeno e comerse con frecuencia.
Tratar de adelgazar cun estilo de vida medido é un fenómeno incompatible, polo que se require actividade física. Canto máis rápido queiras recuperar o teu peso normal, máis pesada debería ser a carga.
Se estas recomendacións non axudan á obesidade dos adolescentes, consulte cun endocrinólogo.
12 consellos para motivarte a perder peso
As regras son sinxelas e non che resultará difícil crear un menú baseado nelas:
- Elixe o menos procesado posible: peitos de polo, queixo branco baixo en graxa, ovos, iogur natural sen azucre, leite desnatado, verduras para lanches.
- Cantidade mínima de aceite: cepille a tixola en vez de botala. Engade unha cucharada de aceite de oliva ás ensaladas.
- Coma farelo: engade culleres a iogur, sopas, ensaladas.
- Limita os hidratos de carbono: pan, pasta, arroz; Admítense ata 2 franxas de pan integral ou 2 culleres de sopa de trigo sarraceno por día.
- Esquece a existencia de azucre e doces.
- Evite o café (podes usar 1 cunca ao día) e alcol, bebe moitos líquidos e té verde (2 litros ao día).
- Intenta empregar o menos sal posible. Usa herbas para darlle sabor aos teus pratos.
- Coma de pequenos pratos. Grazas a isto, comerás un 20% menos.
- Despois dalgunhas mordidas, deixe o garfo de lado durante un tempo. Dálle máis tempo aos impulsos do estómago cheo para chegar ao cerebro.
- Asegúrese de beber un vaso de auga 30 minutos antes das comidas.
- A sopa a base de caldo satisfai o apetito máis lobo e xa non tira con patacas fritas.
- Intenta beber auga todo o día. ¿Sabías que sentir sede só se produce cando o corpo está deshidratado? Polo tanto, bebe a miúdo sen esperar a que apareza a sede.
A receita dunha bebida máxica que aumentará o teu metabolismo
Como prometín, comparto unha boa receita para mellorar o metabolismo:
- Ferva 1 litro de auga,
- 1 pau de canela (o po non funciona)
- 5 follas de loureiro.
É increíblemente delicioso. Cando se trata do teu metabolismo, é importante lembrar que o mellor momento para aceleralo é espertar o corpo de madrugada. Beba a súa primeira cunca co estómago baleiro. O segundo inmediatamente despois do almorzo, o terceiro á noite.
A receita promete que 3 cuncas deste té ao día eliminarán con seguridade a graxa e a celulite das zonas máis importantes. Probeino por min mesmo, o efecto é incrible.
Hai contraindicacións para o uso de alerxias á canela e á lavrushka.