A dieta dos seis pétalos

A dieta de seis pétalos é un método orixinal de perda de peso baseado nos principios de alimentos mono separados e unha estricta alternancia de dietas de proteínas e carbohidratos.

Hoxe en día, as persoas apaixonadas por perder peso teñen moitas esperanzas nunha nova dieta que lles axude a perder 3-5 kg en 6 días. En moitos sitios web pódense ler críticas positivas de persoas que perderon peso usando este sistema. E esta xa é unha gran razón para aprender máis sobre a dieta de 6 pétalos.

Six Petals, ou o programa de adelgazamento de Anna Johansson, desenvolveuse en Suecia e moitos europeos xa conseguiron perder peso coa súa axuda. Flor, ou como tamén se chama - a dieta "pétalo" permítelle non involucrarse nas prohibicións alimentarias, senón concentrarse noutra cousa. A flor simboliza os días da semana e cada un dos seus pétalos é un menú delicioso e único.

Moitas fontes afirman que a dieta dos seis pétalos foi desenvolvida en Suecia e desenvolvida pola nutricionista Anna Johansson. É certo que aínda non foi posible atopar probas documentais da existencia desta muller. Non se sabe se experimentou o efecto do sistema "flor" sobre si mesma e canto perdeu. Ben, máis que iso, ninguén sabe a data exacta de nacemento da dieta. Pero sábese outra cousa, máis importante cando se trata dun sistema de adelgazamento. Esta dieta eficaz permítelle perder de medio quilogramo a 800 gramos de exceso de peso todos os días. E as mulleres de todo o mundo xa conseguiron convencerse diso. Cal é o segredo do sistema de super adelgazamento?

O que cómpre saber sobre nutrición

O programa de Anna Johansson é un exemplo dun menú dividido típico. A esencia da dieta de 6 pétalos é que os que adelgazan ao longo da semana seguen varias dietas mono que cambian cada 24 horas. Lembre que unha dieta mono é o uso de produtos cuxa composición química é a mesma durante un período de tempo, o que evita mesturar pratos incompatibles, o que resulta especialmente malo para a figura. Tradicionalmente, a dieta "flor" componse de 6 dietas mono, e un sistema nutricional deste tipo permitirache perder o exceso de peso máis rápido.

Segundo os nutricionistas, a dieta sueca de Anna Johansson é efectiva principalmente debido ás regras de dieta separadas.

Unha dieta mono implica consumir un tipo de comida ao longo do día. Isto libérache da necesidade de memorizar unha lista de pratos compatibles e incompatibles.

A dieta mono tamén ten outra deliciosa calidade que acelera a perda de peso. Comer 24 horas monótonamente tamén leva á perda de peso. Pero os nutricionistas advirten: os alimentos monótonos non deben durar máis dun día, ao día seguinte pódese continuar coa dieta mono, pero cunha dieta diferente. O segredo de perder peso é que o corpo humano é incapaz de dixerir e extraer nutrientes dun só alimento día e noite. É dicir, do queixo cottage comido para o almorzo, o corpo sacou todos os elementos útiles e logo agardou por outros produtos. Se lle das o mesmo requeixo durante todo o día, o sistema a base de plantas comezará a dixerilo practicamente "en balde". O efecto necesario para adelgazar xorde: non hai sensación de fame, podes comer tanto coma ti. quere, pero o corpo aínda non converte as calorías en graxa, senón que, pola contra, comeza a buscar a enerxía necesaria para a vida nos "envases" - "reservas" no estómago, nas cadeiras . . . pero paga a pena para facelo Lembre: este truco só é efectivo durante as primeiras 24 horas, entón o produto debería cambiarse.

Outro principio importante da dieta de 6 pétalos é cambiar entre hidratos de carbono e proteínas, que tamén é unha regra importante para a perda de peso efectiva.

Se analizas brevemente o menú de cada día (seguiremos máis adiante sobre a dieta), resulta un esquema interesante:

• Día 1 - proteínas (dieta de peixe);
• Día 2: hidratos de carbono (vexetais);
• Día 3 - Proteína (menú de polo);
• Día 4 - Glícidos (grans);
• Día 5: proteína (requeixo);
• Día 6 - Glícidos (froita).

Esta nutrición é coñecida entre os nutricionistas como a máis eficaz que permite enganar ao corpo e obrigalo a usar as súas propias reservas de enerxía. Ao mesmo tempo, o menú de dieta de 6 pétalos está equilibrado, xa que durante a semana perder peso recibe todos os elementos necesarios.

Os beneficios dunha dieta mono e técnicas psicolóxicas no seu traballo

Ademais da perda de peso diaria, a dieta mono ten outras propiedades beneficiosas:

• limpa perfectamente o tracto gastrointestinal;
• A dieta é moi nutritiva.
• Comer segundo o principio "mono" aforra tempo pola mañá, xa que non hai que preparar un rico almorzo;
• ensínache a escoitar o teu propio corpo;
• unha boa forma de entregarte ao teu produto favorito durante todo o día;
• Non hai sensación de fame, o que facilita a dieta.

Os psicólogos demostraron hai tempo que o traballo ben feito faise con amor e interese. Non podes gozar do resultado de algo que só causou agonía no proceso. E a dieta a este respecto non é unha excepción. Un menú insípido, unha sensación de fame constante conducirán sen dúbida a unha avaría, seguida dun salto de peso. Por iso, a dieta sueca de Johansson é máis que un xogo tradicional que a perda de peso tradicional, con reconto de calorías e menús por hora.

Ademais de certos produtos, necesitarás papel, tesoiras, lapis ou pinturas e para unha dieta con flores. . . un humor travesso. Para comezar, debuxa unha flor con 6 pétalos nunha folla: pode ser unha manzanilla ou calquera outra planta favorita. Colorea os pétalos de distintas cores e escribe o nome da dieta mono en cada un. Agora que a marabilla floral está lista, cola nun lugar destacado. E arrinca un pétalo de camomila baixo o veo do día e observa como o peso se derrete ante os nosos ollos.

A dieta co elegante nome de 6 pétalos ensina a non centrarse nas restricións alimentarias, senón na beleza dunha planta con flores: a súa delicadeza, graza.

A nutricionista escandinava lembra polo tanto: cada muller é unha flor fermosa e radiante e só hai 6 días para revelar completamente a súa propia beleza.

Sobre a orde dos días

Como xa se mencionou, a dieta de adelgazamento de 6 pétalos é unha combinación de varias comidas individuais que xuntas forman unha dieta dividida en carbohidratos e proteínas. Por iso, moita xente ten unha pregunta: é posible cambiar os días na dieta, a súa orde ou os produtos?

Como convencen os nutricionistas, a dieta de cada día de alimentación anterior segundo Johansson elíxese de tal xeito que o corpo está preparado para o menú do día seguinte.

Polo tanto, non se recomenda cambiar a orde dos días na dieta das flores. Ben, a non ser que queiras converter unha dieta eficaz nunha deliciosa comida semanal sen resultados.

Pero por que é igual a orde dos días na dieta da manzanilla? Vexamos o menú da semana de 6 pétalos de dieta.

• O día dos peixes (tamén coñecido como día de inicio) proporciona ao corpo ácidos graxos omega-3 esenciais. Esta graxa sa non se pode converter en restos subcutáneos, polo que non debería preocuparse cando se intenta perder peso. O peixe, por outra banda, é un almacén de alimentos baixos en calorías e baixos en proteínas, facilmente dixeribles. Resulta unha auténtica dieta proteica por un día. En consecuencia, o resultado do primeiro día é unha impresionante plomada e un organismo preparado para unha dieta mono a base de plantas.
• Un día vexetal proporciona hidratos de carbono saudables, o contido calórico da dieta baixa aínda máis, o que tamén garante as plomadas. Moitas verduras teñen un contido calórico chamado "menos". Isto significa que o corpo está gastando máis xulios para procesalos do que está a recibir. A descarga de verduras dá o mellor resultado despois de comer só proteínas.
• O Día do Pollo repoñerá as reservas de proteínas do corpo, un material de construción para os músculos. O día seguinte sen hidratos de carbono leva de novo o uso de enerxía das reservas subcutáneas.
• Un día de grans che deleitará de novo cos hidratos de carbono axeitados. Como ocorre cunha dieta mono de orixe vexetal, a dixestión dos grans require moita enerxía do corpo (de novo utilízanse depósitos de graxa subcutánea).
• A etiqueta Quark repoñerá as propias reservas de minerais e proteínas de alta calidade das chamadas proteínas ideais. Ao mesmo tempo, a dieta segue a ser baixa en calorías, o que significa que a enerxía se consume das reservas.
• Fruit Day é un menú baseado en hidratos de carbono complexos (polisacáridos), cuxo procesamento require á súa vez moita enerxía do corpo. Como nos últimos días, utiliza reservas de graxa, o que significa que o proceso de adelgazamento continuará.

A combinación de dietas mono é o elo de toda a cadea de dietas de flores e, como xa entendiches, non deberías cambiar de lugar. Este procedemento foi desenvolvido por nutricionistas profesionais e, se non eles, deberían saber mellor que, cando e en que doses comer para adelgazar.

Que comer para adelgazar

O sistema de adelgazamento de Anna Johansson cumpre os desexos como unha flor máxica de sete cores. Abonda con dicir a ti mesmo: "Quero adelgazar rápido" e a dieta con camomila axudará. Así que a colorida flor está lista, é hora de abastecerse de comestibles durante unha semana. Durante 6 días necesitas:

• Peixes de calquera tipo;
• Vexetais (calquera, pero non amidón);
• Peito de polo;
• Salvado, grans, sementes en bruto;
• leite baixo en graxa;
• Froitas (excepto bananas, uvas).

Pero é importante recordalo: a cantidade de comida que pode comer ao día non é ilimitada. Os días proteicos, o peso do peixe, do queixo cottage e do polo non debe exceder o medio quilogramo. É admisible comer froitas e verduras nun quilo e medio. Cereais - 200 gramos de produto seco.

Ao mesmo tempo, os produtos aprobados pódense salgar lixeiramente e abandonar completamente o azucre. Moitos están interesados na cuestión de se o mel pode ter unha dieta de pétalos. Non hai unha resposta clara á pregunta. Aínda que este produto non se menciona no menú, pode permitirse pequenas cantidades de mel para o té, especialmente porque é rico en moitos microelementos beneficiosos. Tamén é importante lembrar que pode beber moita auga (2 litros ao día). O té verde e o café unha vez ao día tamén son aceptables.

É admisible "mellorar" os días de queixo cottage con kefir baixo en graxa e vexetal, cunha pequena dose de aceite (mellor que o aceite de oliva). Non obstante, non debes pensar con que substituír o peixe xa que contén elementos únicos que son importantes para a perda de peso efectiva. O peixe, como o polo, debe cocerse, cocerse ao vapor ou cocerse sen aceite. Tamén debes esquecerte de fritir mentres estás a dieta. O abuso de especias non ten o efecto óptimo sobre a eficacia da dieta: estimulan o apetito, conservan o exceso de líquidos no corpo (edema). As actividades deportivas son benvidas. Adelgazar cunha dieta de 6 pétalos é aínda máis sinxelo se practicas deportes ao aire libre como camiñar, trotar, nadar, exercicios de forza ou cardio.

Produtos prohibidos:

• Pan;
• Azucre;
• Doces;
• Manteiga;
• Especias e potenciadores de sabor.

Cantos pétalos contén unha manzanilla?

O clásico sistema de perda de peso de Anna Johansson ten unha duración de 6 días. Non obstante, dado que o sistema escandinavo é bastante equilibrado, sempre podes crear a túa propia manzanilla, por exemplo, para facer unha dieta con 10 pétalos ou para acurtar a súa duración. Despois, por exemplo, recibirás unha dieta de 5 pétalos.

Pero se desexa cambiar a duración do "pétalo", recoméndase facer dúas roldas do programa, dúas veces durante 6 días. O 7o día da dieta (moderada) pode ter dúas opcións: un día de xaxún ou un día de comida normal.

Na primeira variante, podes "descargar" auga mineral aínda antes de entrar no segundo círculo. O día da "auga" tamén se pode concluír despois do "pétalo". Despois recibirás unha dieta de 7 pétalos.

Coa segunda opción, debes facer un "descanso" o 7o día se queres seguir adelgazando e hai novos círculos de comida "flor" diante de ti. Coma como faría antes de facer dieta, pero limite o sal, o azucre, a graxa e non se apresure a pasteleríaNesta versión, tamén podes facer unha perda de peso semanal e recibir de novo a dieta "Sete pétalos", o último día serve como preparación para a transición a unha dieta normal.

Esquema de "expansión" da dieta de camomila:

• Día 7 - transición;
• Día 8 - peixe;
• Día 9 - verduras;
• Día 10 - polo;
• Día 11 - cereais;
• Día 12 - callada;
• Día 13 - afroitado.

A quen serve a dieta sueca? vantaxes e desvantaxes

Primeira. O sistema de perda de peso de Anna Johansson é único porque, baseado no desenvolvemento dun nutricionista sueco, é fácil crear o seu e definir a súa duración ao seu gusto. Así é como se pode crear a dieta dos 8 pétalos: eficaz e nutritiva.

Segundo. O "pétalo" non se acompaña dunha sensación de fame, xa que un cambio de proteína-hidratos de carbono permítelle saciar o corpo sen superar o límite do contido calórico permitido.

Terceiro. A manzanilla é unha excelente opción para aqueles que desexan perder peso rapidamente. Para moitos, o factor decisivo na elección dunha dieta é o que pode perder por un sistema nutricional ou outro. O programa sueco é único neste aspecto: todos os días pasa de medio quilo a 800 gramos e o resultado despois de varias roldas é de 10 kg ou máis.

Seis plus de "Seis pétalos"

1. A dieta proteína-carbohidratos ten un efecto beneficioso sobre o traballo dos intestinos e do tracto gastrointestinal, provocando a eliminación de toxinas do corpo.
2. Efecto rápido en pouco tempo.
3. Non ten fame.
4. Variedade de menú.
5. Non require preparación adicional de pratos complexos.
6. Saúde e seguridade.

Seis desvantaxes da dieta

1. Se non fas exercicio durante a dieta, acabarás coa musculatura caída e a pel caída.
2. Os días de proteínas poden ir acompañados dunha sensación de debilidade (causada pola falta de hidratos de carbono).
3. Segundo os médicos, perder peso sen danar a saúde non supera os 150 gramos ao día. O sistema sueco garante unha perda de peso máis rápida.
4. Prohibido para enfermidades do sistema cardiovascular, dixestivo e endócrino, enfermidades renais, diabetes.
5. Contraindicado durante o embarazo e a lactancia materna.
6. Isto non é posible con inmunidade debilitada e infeccións respiratorias agudas despois das operacións.

Todo a través do menú dietético "Petal"

O menú de dieta exemplar desenvolvido en Suecia non é diferente doutros sistemas de adelgazamento. É importante seguir as regras xerais baixando a inxestión calórica e aumentando o número de xulios queimados. Canto se pode perder adheríndose a este sistema é unha cuestión individual e depende das características do organismo. Pero o feito de que con tal dieta será posible adelgazar con bastante rapidez e o resultado sentirase de inmediato, é un feito.

Outro argumento a favor de "Petest" é que o menú da dieta non necesita ser pensado con antelación, non hai que preparar pratos pouco comúns buscando primeiro ingredientes para eles. Todo é moito máis doado. Só precisa memorizar seis palabras: peixe, verduras, polo, granola, requeixo e froita. Non é difícil conseguir estes produtos nas nosas latitudes e a forma na que se usan depende de ti. O nutricionista dá polo menos algúns consellos e recomendacións.

• Menú de peixe do día. O primeiro "pétalo" da dieta, como xa sabemos, é o peixe. E iso significa que o menú do primeiro día debe estar composto por el. As variedades poden ser moi diferentes. Método de cocción: cocido, ao vapor, guisado ou ao forno. Tamén se permite cociñar sopa de peixe, sopa (pero por suposto sen patacas e outras verduras contundentes). Mentres cociñas, podes engadir un pouco de sal e herbas para mellorar o sabor. Non obstante, en xeral non é recomendable comer máis de medio quilogramo de produto ao día. É imprescindible usar auga do líquido. Permítese o té, preferentemente verde.
• Menú de verduras do día. O menú do segundo día da flor da dieta consiste en vexetais crus ou despois dun tratamento térmico. Permítese cocer ao vapor, ferver, cocer, cocer verduras. Evite as variedades de amidón e as conservas. Como alternativa, podes complementar o menú con zumes de vexetais recén espremidos. Neste día, a cantidade consumida non debe superar o quilogramo e medio.
• Menú de polo do día. Así, a dieta dura 3 días. Quedan 4 pétalos na nosa colorida flor. Isto significa que hoxe en día a dieta consiste en peitos de polo sen pel. Pódese ferver, cocer ou cocer ao vapor. O peso do filete (porción diaria) non debe exceder o medio quilogramo. Isto é suficiente para repoñer as reservas de proteínas do corpo e desfacerse da sensación de fame. Podes aderezar a túa comida con sal (bastante) e herbas. Como alternativa, é posible cociñar sopa de polo, pero só sen vexetais (o máximo é engadir algunhas ramitas de herbas).
• Menú diario con muesli. Perda de peso durante 4 días: dieta mono de grans. 3 de cada seis pétalos quedan na flor máxica. As escalas neste punto mostran liñas verticais significativas. E para que o proceso de adelgazamento continúe e os resultados sexan gratificantes, debemos seguir adiante. Unha dieta de grans pode consistir en cereais, como unha dieta de trigo sarraceno, trigo brotado, sementes crus, noces, farelo e pan integral. Non obstante, seguindo os consellos dos nutricionistas, é mellor optar polo arroz salvaxe, a avea e o grego. Permítese ao redor dun vaso de gran (en forma seca) por día, en gramos rolda os 200-300. O método para facer cuncas de cereais é cociñando. Permítense unha pequena cantidade de sal e herbas como especias. Podes complementar o menú con kvas.
• Menú Quark do día. O día 5 dos alimentos dietéticos desenvolvidos por Anna Johansson inclúe o uso de queixo cottage. Non obstante, as porcións do produto, así como o seu contido en graxa, son limitadas: non máis de medio quilogramo e cunha porcentaxe de graxa que non supera os 9 puntos. Non obstante, é mellor comer queixo completamente sen graxa. Á fin e ao cabo, o menú deste día é unha dieta proteica, non unha dieta mono-graxa. O 0% de leite e bebidas de leite fermentado axudan a diluír a ración de requeixo.
• Menú de froitas. A dieta está chegando ao seu fin. A flor máxica xa caeu cinco pétalos, o que significa que chegou o 6o día de adelgazamento. Tamén é o último, a non ser que a túa flor teña sete pétalos ou máis. Pero calquera que sexa a decisión de continuar ou deixar de perder peso, o menú do sexto día non cambia.
  Neste día podes disfrutar de mazás, pomelos, cereixas e outros agasallos de xardín agridoce. Pero é mellor manterse afastado de plátanos e uvas. Se realmente perdiches os doces, é recomendable comer máis froita rica en calorías ata 12 horas. Non se poden comer máis dun quilo e medio de froita crúa ou ao forno ao longo do día. Os gourmets pódense deleitar con ensaladas de froitas refinadas con vainilla (non azucre), canela, cardamomo, zume de limón e casca de cítricos.

Menú detallado

Máis arriba examinamos as principais regras nutricionais: en que cantidade e forma se pode consumir o monoproduto permitido? Pero só comer peixe ao forno ou peito de polo cocido todo o día é aburrido. Á noite, tal comida mono pode facer desaparecer o apetito e, unha vez que se converta nun favorito en só 24 horas, pode converterse nun odiado. Pero non en balde se compara a dieta da camomila cun xogo adictivo. Isto tamén se aplica á dieta. Non me cres? Despois estuda o menú detallado; as receitas orixinais converterán a dieta mono nunha comida de restaurante real.

Pétalo 1

1. Almorzo: peixe cocido con especias e sal.
2. Merenda 1: peixe cocido no seu propio zume con herbas e sal.
3. Xantar: sopa de peixe sen verduras.
4. Merenda 2: peixe ao vapor con especias.
5. Cea: peixe cocido en auga salgada.
6. Beba té verde, caldo de peixe.

Pétalo 2

1. Almorzo: cenorias raladas.
2. Merenda 1: patacas chaqueta.
3. Xantar: verduras, ao vapor con sal.
4. Merenda 2: verduras ao vapor.
5. Cea: ensalada de vexetais crus.
6. Beba té verde, zumes de verduras.

Pétalo 3

1. Almorzo: filete de polo cocido.
2. Merenda 1: peitos de polo cocidos en papel de aluminio con herbas.
3. Xantar: sopa de polo sen verduras con herbas.
4. Merenda 2: polo sen pel á prancha.
5. Cea: polo cocido.
6. Beba té verde, caldo.

Pétalo 4

1. Almorzo: trigo brotado cocido.
2. Merenda 1: trigo sarraceno con herbas.
3. Xantar: arroz salvaxe cocido.
4. Merenda 2: fariña de avea cocida con noces e sementes.
5. Cea: trigo sarraceno con herbas.
6. Beba té de herbas, kvas natural.

Pétalo 5

1. Almorzo: requeixo aderezado cunha culler de iogur (por suposto).
2. Merenda 1: requeixo cun pouco de leite.
3. Xantar: requeixo baixo en graxa.
4. Merenda 2: mestura de requeixo e leite.
5. Cea: requeixo baixo en graxa.
6. Beba té verde, un vaso de leite.

Pétalo 6

1. Almorzo: mazás.
2. Merenda 1: pomelo.
3. Xantar: laranxas.
4. Merenda 2: piña e kiwi.
5. Cea: mazás acedas.
6. Beba té de herbas, zumes de froitas.

Se o programa de adelgazamento é unha dieta de 7 pétalos, o menú do último día botarase á auga ou fará unha transición suave a unha dieta normal.

Regras para saír da dieta de 6 pétalos

De feito, non hai moitos programas de adelgazamento que podes escoller por ti mesmo. A "dieta de flores" na versión clásica dura exactamente 6 días; é así como moitos pétalos contén a manzanilla de Anna Johansson. Pero tampouco esa é unha regra canónica.

Co autor do sistema, podes decidir de forma independente canto tempo podes sentarte na comida "flor".

Para moitos, esta dieta é a súa favorita; pode haber tantos pétalos como o teu corazón desexe. A única condición: antes de comezar a segunda ou terceira rolda de adelgazamento, é importante ter en conta as contraindicacións dos "seis pétalos" e consultar ao seu médico se pode seguir adelgazando. Non importa cantos outros estean nunha dieta; é importante que che traia beleza sen facerche dano.

Pero nin sequera a comida de "flores" pode durar para sempre: os pétalos da manzanilla rematarán tarde ou cedo. . . A dieta remata: tres pétalos, dous, un. . . Non máis manzanilla máxica, nin menú pintado. Este día asusta a moitos despois dunha dieta, porque agora correspóndelle a vostede decidir o que comer.

E os nutricionistas repiten o mesmo ao unísono: só a saída correcta da dieta permitirá consolidar o resultado.

Opinións dos médicos sobre a "dieta das flores"

A maioría dos que experimentaron a eficacia da dieta dos seis pétalos deixan críticas positivas e os resultados son confirmados polas súas fotos antes e despois de perder peso. ¿Quere amosar os seus logros? Deixa imaxes nos comentarios do artigo. Deixa que a túa experiencia inspire a alguén. Mentres tanto, imos descubrir que opinan os médicos sobre a dieta mono sueca.

Curiosamente, as opinións dos nutricionistas sobre Six Petals non sempre son positivas, aínda que moitas fontes afirman que o autor deste sistema é un nutricionista profesional. Primeiro de todo, hai que ter en conta que a rápida perda de peso é alarmante para os médicos. Os médicos están preocupados polas plumbas diarias que promete a dieta mono. Desde o punto de vista dos procesos bioquímicos, 1 quilogramo de graxa subcutánea non se pode descompoñer nin sequera nunha semana, e moito menos nos 2 días que promete a dieta. Se se observa tal resultado, só é posible debido ao desecamento da masa muscular e á deshidratación. E cantos menos músculos hai no corpo humano, máis lenta desaparece a graxa. Ademais, as mono dietas adoitan causar trastornos metabólicos, diarrea ou constipação.

Non obstante, seguir ou non unha dieta de seis pétalos depende de todos lendo as críticas ao respecto. Este sistema de adelgazamento, como a maioría dos outros, é incapaz de danar a un corpo saudable se o abordas con sabedoría. Por suposto, meses de esgotamento pola fame, o rexeitamento dunha dieta sa e equilibrada, a falta de oligoelementos esenciais e vitaminas poden provocar enfermidades. Non obstante, unha semana de dieta non interromperá o traballo dos sistemas. Ademais, os médicos tamén están de acordo: unha semana de comidas separadas é unha excelente limpeza para o corpo e un programa de exercicios ben deseñado axudará a recuperar a forma rapidamente e a mellorar os contornos graciosos do seu novo corpo delgado.