Entre os moitos plans de dieta para a perda de peso, destaca a dieta do grupo sanguíneo. Supón que o comportamento alimentario preferido é individual e depende dos procesos bioquímicos no sangue. É dicir, un conxunto de produtos axeitado para os propietarios do primeiro grupo pode prexudicar ás persoas do terceiro grupo e viceversa.
A dieta foi desenvolvida por nutricionistas americanos, o pai e o fillo de D'Adamo. Desenvolveron unha teoría sobre a influencia evolutiva do estilo de vida humano sobre os procesos bioquímicos do corpo, como resultado dos cales se formaron diferentes grupos sanguíneos.
Principios xerais
Os nutricionistas de D'Adamo desenvolveron catro plans detallados de menú: un para cada grupo sanguíneo. O pai, James D'Adamo, iniciou a investigación e o fillo, Peter D'Adamo, rematouna. O resultado é unha teoría ben pensada, cuxa principal tese é que a principal diferenza entre as persoas radica no seu grupo sanguíneo. A esencia destas diferenzas está nunha relación diferente ás lecitinas, substancias celulares que se atopan en todos os tecidos do corpo. É un material de construción e cimentación que vén cos alimentos e que varía segundo o tipo de alimento.
En 2014, científicos canadenses realizaron estudos a gran escala que demostraron a ineficacia da dieta.
Os principios nutricionais desenvolvidos por D'Adamo baséanse na selección exactamente das lecitinas que o corpo precisa dependendo do grupo sanguíneo. A medicina e a ciencia son escépticas con esta tecnoloxía, pero non perde popularidade. No que os autores presentaron as súas investigacións e recomendacións, Eat Right 4 Your Type leva 20 anos no máis alto das listas de máis vendidos desde que se publicou por primeira vez en 1997. Os pacientes con problemas de peso contactan coa clínica D'Adamo. Aquí son sometidos a un tratamento complexo: dieta combinada coa inxestión de vitaminas, procedementos relaxantes e adestramento psicolóxico. A dieta do grupo sanguíneo atrae a famosos, modelos, actrices e presentadores de TV que deixan críticas moi favorables.
O papel principal dunha dieta de adelgazamento é continuar alimentándose do que fixeron os antepasados distantes. Os cazadores deben comer máis carne, os agricultores - vexetais. O menú está ben pensado en detalle, indícanse os alimentos recomendados, indesexables e prohibidos.
Primeiro grupo sanguíneo
Os donos do primeiro grupo sanguíneo inclúen o 33% das persoas. Segundo D'Adamo e os seus antecesores, son descendentes de cazadores, líderes e cazadores. É esencial que a túa dieta inclúa:
- Carne, preferentemente vermella, preferentemente tenreira e cordeiro;
- Despojos: fígado e riles;
- peixe de mar oleoso: salmón, sardiña, fletán;
- Peixes de río: esturión, lucio, perca;
- Marisco: ameixas, ostras;
- de vexetais, bagas e froitas - brócoli, leituga, figos, ameixas.
De cando en vez, engade algas, grans germinados e aceite de oliva ao menú. A regra principal é proporcionar ao corpo unha cantidade suficiente de proteínas e oligoelementos que axudarán a asimilala. Para as bebidas, debes escoller o té con caldo de menta e rosa mosqueta.
Os primeiros "cazadores" dos grupos sanguíneos son propensos a un rápido aumento de peso debido ao metabolismo lento, que se agrava co abuso de alimentos non recomendados. D'Adamo clasifica os produtos de glute como tales, especialmente os produtos de forno, leite, queixo cottage, iogur e kefir. A presenza de millo, fabas, lentellas e coliflor no menú ten un impacto negativo.
As persoas deste grupo deben evitar cantidades excesivas de sal e zume de mazá. En xeral, os autores da dieta cren que os "cazadores" caracterízanse por unha boa dixestión e boa saúde. Ao mesmo tempo, con todo, teñen que manter unha liña conservadora no seu comportamento alimentario e ter coidado ao probar cousas novas. O exercicio vigoroso é a clave para a saúde e o benestar nesta categoría.
Segundo grupo sanguíneo
A xente deste grupo é descendente de coleccionistas e agricultores. A súa dieta é radicalmente diferente: a carne está fortemente desaconsellada e todas as verduras e froitas deben estar dispoñibles en grandes cantidades. "Zemplepaschtsy" na terra preto do 38% - este é o grupo máis numeroso.
Recoméndanse os seguintes produtos que teñen un efecto positivo:
- a maioría dos vexetais (a continuación móstranse as excepcións);
- Cereais e cereais;
- todos os aceites vexetais;
- Froitas, en particular figos, limóns, ameixas, pomelo;
- Peixe e marisco para substituír a carne: bacallau, troita, sardiña e xurelo.
Mulleres e homes co segundo grupo sanguíneo aumentan de peso e perden a saúde con calquera carne. Como último recurso, pode permitir un anaco de branco, pero en ningún caso está permitido o vermello. Os produtos lácteos e os alimentos ricos en glute vense afectados negativamente. É necesario reducir o consumo de fabas, berenxenas, patacas, cogomelos e tomates. As froitas non recomendan plátanos, cocos, mandarinas, papaya, melóns. Non beba té negro e zume de laranxa, bebidas carbonatadas.
Se seguen os principios nutricionais correctos, os "agricultores" non corren risco de sufrir problemas dixestivos nin obesidade, pero, segundo D'Adamo, o abuso de carne provocará ataques cardíacos e cancro.
Terceiro grupo sanguíneo
Segundo a definición de D'Adamo, o 20% dos habitantes do planeta que teñen a sorte de nacer co terceiro grupo sanguíneo son omnívoros. Este grupo apareceu máis tarde do primeiro e do segundo durante a migración e sabe adaptarse á situación. Os antigos "nómades" comían todo o que había e como resultado da evolución desenvolveron unha resistencia aos efectos nocivos de calquera alimento.
O menú deste grupo é variado e rico en diferentes produtos. Debe incluírse:
- A carne e o peixe como fonte de proteínas e os peixes de mar graxos tamén conteñen unha gran cantidade de ácidos graxos valiosos;
- Ovos;
- Productos lácteos;
- Cereais e cereais;
- Vexetais e froitas.
Non se recomenda o trigo sarraceno e as graxas, feitas con verduras: millo e tomates, melóns e sandías. Os efectos negativos son causados pola inxestión de porco, polo, marisco e olivas graxas. O alcol é prexudicial para a saúde.
En xeral, o sistema asume que os "nómades" son propensos a enfermidades autoinmunes. É doado perder peso e seguir os principios nutricionais é bo para a saúde e o metabolismo.
Cuarto grupo sanguíneo
O grupo sanguíneo máis novo e raro, o 10% das persoas pertencen a el. Como parte da dieta, os seus propietarios chámanse "adiviñas" ou "cidades". D'Adamo desenvolveu para ela unha dieta inesperada e orixinal que a axudará a perder peso e a manterse sa.
A bioquímica deste grupo xurdiu hai só un milenio e é o resultado dun proceso evolutivo.
O médico recomenda:
- Soia e tofu;
- Peixe e caviar;
- Leite;
- Legumes, froitas, bagas;
- Arroz;
- viño tinto seco.
Todos estes produtos teñen diversos efectos beneficiosos sobre o corpo: melloran a circulación sanguínea, aceleran o metabolismo, fortalecen o sistema nervioso, etc.
É necesario eliminar a carne vermella e as vísceras do menú. Unha gran cantidade de proteína e ferro afecta negativamente á saúde dos "habitantes da cidade". Non se recomenda a partir de legumes e grans, millo, trigo sarraceno, trigo, laranxas, plátanos, guaias, cocos.
O principal problema desta categoría é a predisposición a enfermidades do sistema nervioso. Tamén teñen un alto risco de cancro, ataques cardíacos e problemas gastrointestinais. As persoas deste grupo son propensas ao arrefriado e teñen un sistema inmunitario débil, polo que é necesario controlar a inxestión adecuada de vitaminas. A dieta e a actividade física moderada protexen contra as enfermidades.