Existen dietas que non danen o organismo? Despois de todo, a xente adoita prexudicar a súa saúde cando se esforza por unha figura ideal. Os titulares das publicacións en liña prometen desfacerse rapidamente dos quilos de máis en case unha semana, só tes que "sentar" sobre trigo sarraceno, mazás, sandía, etc. Vexamos unha das dietas que axudarán a desfacerse do exceso de peso e Non vexa unha sensación constante de fame - a dieta de ovos. Pero, como calquera método para perder peso, a dieta de ovos ten unha serie de contraindicacións.
Por que a dieta do ovo: o que din os nutricionistas
En primeiro lugar, os nutricionistas céntranse no feito de que calquera perda de peso e dieta debe ser discutida co seu médico de familia, nutricionista, gastroenterólogo e outros especialistas especializados. Especialmente se tes problemas de saúde ou enfermidades do sistema dixestivo. A autoexperimentación con dietas pode facer dano, non axudar. Como resultado, a obesidade volve a un ritmo catastrófico, e con ela veñen problemas gastrointestinais (GIT).
Pero volvamos á dieta de ovos: esta dieta inclúe un almorzo obrigatorio con ovos, outros produtos do día e do menú nocturno son discutidos individualmente cun especialista. A dieta dos ovos ten varias opcións: durante unha semana, 2 semanas ou durante un mes enteiro. Os ovos son un produto único que contén toda a gama de aminoácidos, proteínas, minerais, vitaminas, etc. necesarios para o corpo humano. O valor especial dos ovos reside na súa case completa dixestibilidade polo corpo, en contraste con outros "produtos dietéticos".
Para quen está contraindicada a dieta de ovos?
A pesar da sinxeleza da dieta de ovos e toda a utilidade dos ovos, para algunhas persoas este método para perder peso está contraindicado. Non se recomenda "sentar" nunha dieta de ovos:
- en enfermidades inflamatorias do tracto gastrointestinal - gastrite, úlcera péptica, colite. Calquera corrección de peso nestes casos será condenada polo médico tratante, xa que ademais dos ovos, os cítricos están incluídos na dieta e poden provocar un desequilibrio na acidez.
- Tendencia ao estreñimiento, e viceversa - diarrea. Este é un sinal de problemas co metabolismo, o traballo do tracto gastrointestinal, que non require perder peso. Unha consulta especializada
- Enfermidades do corazón e dos vasos sanguíneos, especialmente a aterosclerose, xa que os ovos son ricos en colesterol
- Enfermidades do fígado e dos riles
- enfermidades oncolóxicas
- período de embarazo e lactación
- intolerancia individual e alerxia aos ovos e aos cítricos.
Así funciona a dieta do ovo: obxectivos, obxectivos, resultados
En calquera variante da dieta de ovos, utilízanse principalmente ovos cocidos "nunha bolsa", así como ovos cocidos, revoltos ou escalfados. Durante 1 semana da dieta de ovos, pode perder 2-3 quilogramos se segue o esquema de 6 ovos / Mantén 6 laranxas ao día Asegúrate de beber auga limpa, té verde, bebidas de froitas ou compotas sen azucre entre as comidas.
Se queres seguir a dieta de ovos de 14 días, proporanse ovos e laranxas (ou outros cítricos) para o almorzo e elaborarase un menú personalizado para o xantar e a cea. Coa presenza obrigatoria de proteínas, un mínimo de hidratos de carbono, o rexeitamento dos fritos. Con tal dieta, o resultado da perda de exceso de peso é individual. Pero os nutricionistas sinalan que, de media, conseguen perder 7 kg.
Se queres usar unha dieta de ovos de 4 semanas durante as 2 primeiras semanas, úsase unha versión de 2 semanas, entón engádese o que se coñece como dieta de fixación do resultado. Na dieta predominan os peixes cocidos baixos en graxa e as variedades de carne, aumenta a cantidade de alimentos que conteñen fibra para mellorar a función intestinal. Tal dieta axuda a perder ata 25 quilogramos de acumulación de graxa en exceso. É importante manterse hidratado e evitar comer ovos a medio cocer e crus.
Entón, durante unha semana de dieta de ovos, pode corrixir a figura, apertar a pel. En 2 semanas - para obter un resultado tanxible na perda de peso, e en 4 semanas - para consolidar o resultado, normalizar a dixestión e acostumarse a unha dieta saudable. Non obstante, para manter a harmonía, unha dieta saudable non é suficiente, hai que estar fisicamente activo ou facer deporte.