Con batidos na túa dieta, non só podes facer o menú variado e saudable, coa axuda desta bebida podes limpar suavemente o corpo e perder peso sen esforzarte demasiado coas dietas. Este método para perder peso é usado por moitas mulleres en todo o mundo, tales bebidas son especialmente populares entre as persoas que levan un estilo de vida activo. Cales son os batidos máis saudables? Como se cociña e cando é o mellor momento para comelo?
O efecto dos batidos para a perda de peso e a limpeza corporal
Para ter un cabelo e unha pel fermosos, así como unha excelente saúde, é importante limpar o corpo a tempo das toxinas acumuladas. Para limpar e mellorar o estado xeral do corpo, en ningún caso debes mercar mesturas de batidos que se venden nos supermercados. Neste caso, non só non se pode limpar, senón que, pola contra, pódese facer aínda máis dano, xa que tales mesturas están cheas de aditivos químicos. Os batidos para a perda de peso e a limpeza corporal deben facerse exclusivamente a partir de produtos naturais, idealmente recén recollidos.
Importante!Ao mercar verduras e froitas, lembra que a maioría dos pesticidas están na casca. Por este motivo, antes de preparar a bebida, os ingredientes deben limparse a fondo da capa superior.
Os cócteles para a perda de peso deben facerse con vexetais e froitas baixas en calorías, engadindo produtos lácteos fermentados cun contido mínimo de graxa (kéfir, iogur). Se hai un aguacate ou unha banana na composición, entón é mellor levala a un estado máis líquido con auga e non con iogur. O resultado é un cóctel saudable, nutritivo e baixo en calorías, rico en fibra e vitaminas. A fibra acelera o metabolismo, normaliza a dixestión e a motilidade intestinal, grazas ao cal o traballo de todo o organismo mellora e o exceso de peso desaparece gradualmente. É fácil aumentar a eficacia da bebida engadindo especias que queiman os depósitos de graxa e aceleran os procesos metabólicos. Estes son cúrcuma, pimentón, pimentón, canela, raíz de xenxibre en po.
Entón, debido a isto, o efecto de adelgazamento conséguese cun batido:
- As verduras e froitas son as fontes máis valiosas de macro e microelementos útiles, vitaminas;
- debido á moenda coidadosa, os produtos son ben e rapidamente absorbidos polo corpo;
- todas as bebidas son baixas en calorías;
- Os cócteles (e unha pintura verde especial) axudarán a limpar o corpo de toxinas;
- Os batidos poden ser un substituto completo para o almorzo, o té da tarde ou a cea.
O peso redúcese gradualmente acelerando o metabolismo, desintoxicando o corpo en xeral, aumentando as propiedades protectoras da inmunidade, normalizando os procesos dixestivos e saturando o corpo con vitaminas e oligoelementos esenciais.
Cando tomar un cóctel
Hai persoas que adoran tanto os batidos que deciden cambiar por completo a este tipo de comida. Esta non é a norma, xa que pode levar a certas consecuencias. Quedarse sen alimentos sólidos durante un período máis longo de tempo non paga a pena. Os alimentos sólidos son esenciales para os dentes e as enxivas sans.
Importante!Se se abusa dos batidos, o esmalte dental pode romperse gradualmente e a dixestión pode verse perturbada. Teña isto en conta e non intente substituír os cócteles por todos os alimentos.
Pero o xaxún unha vez á semana con nada máis que batidos é unha excelente solución racional. Neste caso, a dieta resulta equilibrada e os quilos de máis desaparecen sen estrés e outros danos para a saúde.
Cando é o mellor momento para tomar un cóctel? Se bebes un batido despois dun adestramento matutino, o corpo certamente dirá "grazas". Pola mañá, un cóctel deste tipo pode ser un substituto completo para o almorzo, perfectamente tonificante e tonificante, especialmente se a composición é fariña de avea, aguacate, queixo cottage ou contén un plátano. Estes produtos non só son saudables, senón tamén nutritivos e farán que se sinta cheo ata o xantar. Podes beber batidos na cea para perder peso e un excelente benestar despois de durmir.
Os batidos nocturnos de perda de peso tamén son unha boa opción debido ao seu baixo contido calórico. Moitas veces recoméndase á noite non comer, senón beber un cóctel de limpeza saudable. Pero cómpre analizar coidadosamente a composición para que non haxa compoñentes tonificantes e diuréticos (pepino, perexil). Pola contra, é necesario garantir unha hora de durmir cómoda, por exemplo, engadindo unha cullerada de mel á mestura.
Nota!Cando un batido substitúe o almorzo ou a cea, cómpre bebelo ou comelo lentamente e lentamente cunha culler para prolongar o pracer. Écheche máis rápido, sacia a sensación de fame e evita o estrés.
Sabrosas receitas para perder peso na casa nunha batidora
Como facer batidos na casa para adelgazar? A preparación é bastante sinxela e universal para todas as receitas. Todos os ingredientes mestúranse nunha batidora durante 1-2 minutos. O liquidificador pode ser con tapa ou sumerxible. Neste último caso, cómpre escoller pratos con paredes altas.
Importante!Se se elixen produtos con ósos grandes para o batido, deben eliminarse para que a bebida se faga homoxénea e saborosa.
O apio é unha bebida deliciosa e saudable, é esencial para adelgazar. A perda de peso neste caso ocorre debido á activación dos procesos metabólicos.
Necesitaría:
- 2-3 varas de apio;
- 1 cunca de perexil picado;
- 0, 5 culleres de té de aceite de oliva;
- 200 ml de kefir sen graxa.
O aceite non se engade aquí para saborear, favorece a absorción das vitaminas A e E, que son abundantes nas verduras. Debido a que estas vitaminas son solubles en graxa, simplemente non se poden absorber sen graxa. Esta regra tamén se aplica ás cenorias, que son ricas en vitamina A.
Os batidos de pomelo tonificarán perfectamente, darán unha sensación de vivacidade e bo humor. Todos os cítricos son naturalmente antidepresivos. Debes mesturar nunha batidora media pomelo, unha laranxa, 1 vaso de iogur simple e baixo en graxa e a bebida milagreira está lista.
Tamén podes combinar kiwi, pepino, mazá, amorodos e obter as túas propias receitas caseiras. Se escolles froitas con moita polpa, cómpre engadir froitas ou verduras cun alto contido en auga. Deste xeito conseguirás sempre a mellor consistencia.
Receitas para batidos de limpeza corporal nunha batidora
Se necesitas perder peso máis rápido con batidos, definitivamente debes prestar atención ás receitas para limpar o corpo. Isto inclúe un cóctel de avea.
Necesitaría:
- 3 art. l. Avena;
- 0, 5 cuncas de leite baixo en graxa;
- 0, 5 cuncas de iogur natural sen azucre;
- 1 plátano;
- 1 cucharadita de mel;
- canela ao gusto.
A fariña de avea debe ser vertida con auga fervendo e infundida durante 5 minutos. Poña os flocos inchados e outros compoñentes no vaso da batidora e mestura ata que quede suave. A bebida de avea ten un efecto envolvente e antiinflamatorio, axuda ao tracto gastrointestinal a funcionar de forma máis eficiente e acelera o proceso dixestivo.
Nota!As froitas e verduras verdes teñen un efecto curativo no noso corpo. Case todos conteñen poucas calorías, pero son moi ricos en vitaminas e minerais. O batido verde (batido verde) limpa perfectamente o corpo e recoméndase para a desintoxicación.
Outra opción eficaz de limpeza corporal é un batido de aguacate e pepino. Este é un cóctel de enerxía refrescante. Gran receita de batido de almorzo para adelgazar. O aguacate crea rapidamente unha sensación de saciedade, polo que a bebida pode considerarse unha alternativa á comida.
Outra receita popular é un batido de brócoli, mazá e lima. É imposible exagerar a utilidade do brócoli. Este repolo é rico en proteínas, polo que é imprescindible para os vexetarianos. O brócoli é un excelente produto dietético que elimina as sales de metais pesados do corpo. Combinado cunha mazá e unha lima, obtén unha bebida moi interesante para beber pola noite.
As receitas de cócteles saudables non se limitan ás opcións propostas. Podes estudar as propiedades da composición, o efecto de todo tipo de verduras e froitas e, a continuación, escoller de forma independente combinacións e crear novas receitas. Ademais, o corpo adoita dicirse o que necesita hoxe. Despois de todo, a propia man adoita alcanzar certas verduras. Non ignores estes consellos!