Dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días. Menú para cada día, semana e mes

O primeiro punto na complexa loita pola beleza é a perda de peso. Todo o mundo quere perder peso en pouco tempo. Por exemplo, seguindo unha dieta de trigo sarraceno para perder peso, podes perder unha ducia de quilos en 7 días.

Pros e contras da dieta de trigo sarraceno

Cada dieta ten as súas vantaxes e desvantaxes. Sen entrar nas preferencias de gusto, cómpre saber que esperar.

Imos comezar coas cousas positivas:

1. Non tes fame durante moito tempo. Todo porque o trigo sarraceno é un produto rico en calorías. Polo tanto, non haberá sensación dolorosa de fame entre as comidas.
2. dispoñibilidade de prezos.
3. Beneficios para a saúde das vitaminas e oligoelementos.
4. 100% efectivo debido á restrición alimentaria.
5. Só cociña. Despois de todo, basta con botar trigo sarraceno con auga fervendo.

Desvantaxe:

1. Pode causar antipatía debido ao uso do mesmo produto.
2. falta de dozura natural. Pero este inconveniente só afecta aos que teñen un dente doce.
3. A presión arterial diminúe. Pero para aqueles que teñen presión arterial alta, isto é máis unha vantaxe.
4. A fatiga instálase rapidamente. Pode producirse irritabilidade e cambios bruscos de humor.
5. Os dores de cabeza poden ocorrer debido á falta de sal na dieta.

Hai algunha contraindicación?

As restricións divídense en 3 grupos:

1. situacional.
2. fisiolóxicas.
3. Enfermidades.

Situacionais son as condicións de vida nas que se require unha maior concentración de atención ou un aumento da actividade física.

É dicir, non se pode sentar a tal dieta durante a preparación e aprobación dos exames ou durante o deporte. Calquera traballo responsable non permite a introdución desta dieta.

As condicións fisiolóxicas inclúen:

1. Período de embarazo e lactación.
2. infancia e adolescencia.
3. O estado de incomodidade durante a menstruación e a menopausa.

Enfermidades que non che permitirán seguir unha dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 3, 7 ou 14 días:

1. Enfermidades do sistema cardiovascular.
2. diabetes mellitus.
3. úlcera gástrica.
4. Gastrite.
5. enfermidades intestinais.

Escollendo calquera método para perder peso, asegúrese de consultar un médico para identificar enfermidades ocultas.

A elección do trigo sarraceno e a súa preparación

Cres que cada trigo sarraceno é o mesmo? Non é así. Debido a que as condicións de procesamento e almacenamento son diferentes, o sabor tamén pode diferir. Para atopar o mellor trigo sarraceno para a túa dieta, debes saber que buscar ao elixir.

Que ter en conta:

1. Para embalaxe.Debe estar enteira. Sen descansos. Se non, a humidade penetrará, o que afectará significativamente a calidade do produto. O celofán úsase xeralmente para envasar hoxe en día. Este material é o suficientemente forte e non deixa entrar a humidade.
2. Gama de cores.Grañones marróns - foron sometidos a un tratamento especial de vapor. Axeitado para todos os que lle gusta comer mingau desmenuzado. Un tinte cremoso, que desprende amarelo ou verde, indica que o produto é natural e non silenciado, o que significa que tales cereais son máis útiles. O trigo sarraceno é de cor marrón escuro cun tinte avermellado e aporta menos beneficios, xa que non foi guisado, senón frito. Este método é usado por pequenas empresas. Os nucleolos con bordos lisos da mesma sombra considéranse trigo sarraceno de alta calidade. Se ves que hai unha mestura de trigo sarraceno de diferentes cores nun paquete, é mellor deixalo de lado. Finalmente, o tempo de cocción de cada tipo é diferente e será bastante difícil manter un equilibrio durante a cocción.

3. calidades gustativas.Se sentes amargura ou acidez, podes devolver o produto á tenda con seguridade. Isto significa que se incumpriron as condicións de conservación.
4. Cheiro.O trigo sarraceno de mala calidade pode cheirar a mofo, mofo e outros cheiros desagradables. Non é aceptable.
5. data de caducidade.Os expertos din que non se debe contar desde a data de envasado, senón desde a colleita. Pero non todos os fabricantes poden proporcionar esta información.

Cociñar trigo sarraceno é bastante sinxelo. Verter un vaso de cereais nunha pota, botar dous vasos de auga fervendo e deixar cocer ao vapor durante a noite.

Un excelente trigo sarraceno obtense se o cociñas nunha cociña lenta ou ao baño maría. Pero se queres que sexa rápido, bota o muesli na tixola e enche de auga. Cociña, mexendo, ata que se evapore toda a auga.

Pódese engadir sal?

A dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días non inclúe a adición de salen produtos. Pero os médicos aínda recomendan engadir sal con moderación.

Se eliminas completamente este mineral da dieta, hai un risco de cansazo e incomodidade. Por outra banda, os alimentos sen sal reducen a fame máis rápido e máis tempo, o que significa que a cantidade de alimentos consumidos diminúe.

Canto trigo sarraceno podes comer nun día?

A cantidade de trigo sarraceno consumida diariamente non está limitada. Todo porque é un produto de recheo que alivia a fame de forma rápida e permanente.

A isto súmase a eliminación do exceso de auga do corpo mentres o repoñen con proteínas e ferro. Todo o demais o corpo repoñerase das reservas naturais, o que significa que o metabolismo acelerarase.

Pero normalmentePor un día é suficiente se 200 gramos de grans son cocidos ao vapor en 500 ml de auga.

É posible beber café e té durante unha dieta de trigo sarraceno?

O ritmo de vida moderno é moi rápido. Faise moito na carreira. Hai que levantarse rapidamente, espertar, facer moitas cousas. Todo isto require enerxía.

Moitos están afeitos a beber pola mañá e tomar unha cunca de café ou té durante o descanso. Que pasa cos que optan por facer dieta?

O café e o té non están contraindicadoscunha dieta de trigo sarraceno.

Pero debes seguir as regras:

1. O café debe ser natural. Non hai que endulzar nada. Pero podes engadir canela ou ralladura de limón.
2. As mesmas regras aplícanse ao té. É mellor se a elección recae no té verde. Tamén elimina o exceso de auga do corpo.
3. Non debes descoidar o réxime de bebida. A auga non pode substituír o té ou o café. Dito isto, estas bebidas son un complemento dos alimentos, pero non un substituto da auga simple non carbonatada.

Pode unha nai lactante perder peso con trigo sarraceno?

Durante a lactación, unha muller debe ter coidado coa súa dieta. Despois de todo, limitarse a algo pode provocar inmediatamente unha falta ou un deterioro da calidade do leite materno, un deterioro da aparencia e do benestar da nai máis nova.

Polo tanto, a dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días na versión clásica está contraindicada. que se pode facer

Use a opción de dieta lixeira:

1. Beba a partir de 2 litros de líquido. Pode ser auga, compotas, bebidas de froitas ou tisanas.
2. O trigo sarraceno debe consumirse dúas veces ao día. Deixa o resto das comidas como están.
3. Podes engadir peixe ou carne magra, produtos lácteos, froitas e vexetais aos cereais.

Que din os médicos sobre a dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días?

Os médicos non están en contra da dieta de trigo sarraceno. E mesmorecomendar cursos de tres e sete días. Pero só se recomenda realizar un maratón durante dúas semanas para aqueles que poden confiar ao 100% na forza do seu propio corpo.

O máis importante é coidar o teu benestar. Non hai nada bo en torturarse. Cando se produce unha reacción alérxica, comezan os problemas dixestivos ou falla algún sistema do corpo, cómpre deter unha determinada dieta.

Os expertos recomendan comezar e rematar a dieta suavemente.Ao final, non te apresures a buscar todos os materiais que morrías por comer. Faino gradualmente, introducindo 1 produto novo cada 2-3 días.

Cantos kg podes perder?

Nun par de semanas é posible perder 10-14 kg.Non obstante, non intentes perder rapidamente eses molestos quilos de máis, xa que isto fará máis difícil manter o resultado. Non obstante, os médicos recomendan xaxún durante 14 días como máximo cada seis meses.

Ningún especialista con garantía do 100% che dirá exactamente canto podes perder un quilogramo. Depende moito das características físicas, xenética, estado de saúde, época do ano, cantidade de alimentos consumidos e metabolismo.

Algúns perden facilmente unha ducia, outros teñen dificultade para perder 3 kg. O principal é crer en ti mesmo e non parar.

Posibilidades da dieta de trigo sarraceno

Ademais do feito de que a dieta de trigo sarraceno pode durar 3, 7 e 14 días, hai 3 tipos:

1. Dieta estrita ou mono. É entón cando só se pode comer trigo mouro ao vapor sen sal nin azucre.
2. Kéfir de trigo sarraceno. Con esta opción é posible engadir kefir.
3. Luz. Aquí podes engadir froitos secos (2-3 pezas de albaricoque ou ameixas secas en cada comida).
4. suavemente. Podes diversificar o menú con froitas, froitas ou verduras ao vapor. Tamén é posible engadir queixo baixo en graxa (ata 30 g).
5. reafirmante. Engadir á opción anterior queixo cottage (125 g), tenreira cocida (100 g), ensalada condimentada con salsa de soia ou aceite de oliva (para xantar).

Días de descarga en trigo sarraceno

Non todos poden pagar as dietas. Para algúns, é máis conveniente organizar un día de xaxún.

Este enfoque ten as súas innegables vantaxes:

1. Nun día podes perder uns 3 kg.
2. A función hepática mellora, as paredes dos vasos sanguíneos refórtanse con lisina (un encima que absorbe o calcio).
3. O trigo sarraceno sacia rapidamente a fame.
4. Os restos de alimentos non dixeridos son eliminados do intestino e o exceso de auga sae do corpo.
5. aumento da autoestima. De feito, grazas ás calidades de vontade forte, unha persoa cambia suavemente a unha nutrición adecuada e axuda ao seu corpo.

dieta estrita durante 3 días

A base da dieta de tres días:

1. A cantidade de trigo sarraceno consumida é ilimitada.
2. Debes comer 6 veces ao día.
3. Beba polo menos dous litros de líquido. Para mellorar o efecto, recoméndase beber auga 30 minutos antes dunha comida ou media hora despois.

Menú de exemplo:

• pola mañá - 2 vasos de auga morna;
• media hora despois - mingau de trigo sarraceno;
• Merenda despois de 30 minutos - un vaso de auga;
• segundo almorzo en media hora - trigo sarraceno e así por diante.

A transición a alimentos non dietéticos debe ser suave para que o resultado da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días non desapareza.

Dieta de trigo sarraceno con froitos secos durante 5 días

Unha dieta de trigo sarraceno coa adición de froitos secos é unha excelente opción equilibrada.É suficiente engadir 6 ou 7 bagas de albaricoque, pasas e ameixas secas ao mingau de trigo sarraceno por día.Úsaos como merenda.

Unha condición importante é mastigar a fondo ata a papilla. Así podes esquecer rapidamente a sensación de fame.

Dieta de kefir de trigo sarraceno durante unha semana

Posible menú da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días:

luns:

• trigo sarraceno con ameixas;
• trigo sarraceno con verduras;
• leite callado;
• trigo sarraceno con kefir;

Martes:

• mingau de trigo sarraceno con kefir;
• trigo sarraceno dun baño de auga;
• kéfir;
• Trigo sarraceno con albaricoques secos.

O mércores:

• trigo sarraceno ao vapor con leite callado;
• trigo sarraceno con ensalada de repolo;
• mazá verde;
• Trigo sarraceno con kefir.

xoves:

• mingau de trigo sarraceno con mazá verde ralada;
• trigo sarraceno con cenoria ralada;
• kéfir;
• Trigo sarraceno dun baño de auga con kefir.

Venres:

• trigo sarraceno con leite desnatado;

• mazá verde;
• trigo sarraceno con kefir;
• Kéfir.

Sábado:

• trigo sarraceno con kefir;
• trigo sarraceno con pepino;
• leite callado;
• Trigo sarraceno con froitos secos.

Domingo:

• trigo sarraceno con kefir;
• trigo sarraceno con pepino;
• Pomelo;
• Trigo sarraceno con herbas e kefir.

Dieta proteica de trigo sarraceno durante 10 días

Particularidades:

1. Coma trigo sarraceno con proteínas. Non te esquezas dos dous litros de líquido que debes beber ao día. Permítese engadir té (verde) ou decocción de froitas (ata medio litro).

2. Número de peitugas de polo por día 2-3. Ferver debe ser sen pel.
3. Distribución diferente de trigo sarraceno e carne. O almorzo, o xantar, a merenda da tarde para o trigo sarraceno e a cea é o momento dos alimentos proteicos.
4. Exclúense o sal e o azucre.
5. Durante este período, debes comezar a tomar vitaminas complexas.

Produtos proteicos para todos os días da dieta:

• 300 gramos de peixe cocido;
• 300 g de carne de polo cocida;
• 100 g de queixo mozzarella;
• tortilla feita con 2 ovos e leite baixo en graxa;
• 100 g de queixo cottage, 200 g de kefir;
• 300 g de peixe baixo en graxa cocido;
• 200 gramos de queixo cottage;
• 300 g de tenreira á prancha;
• 200 gramos de queixo cottage;
• 2 ovos cocidos.

Dieta durante 14 días: trigo sarraceno, verduras e froitas

É unha especie de dieta equilibrada. As verduras e as froitas danlle ao corpo enerxía adicional e as mingaudas non che darán fame.

Particularidades:

1. Debes beber 200 ml de auga antes do almorzo. Debe estar limpo e non carbonatado.
2. 4 culleres de sopa. l. é a cantidade de leituga que se pode comer á vez.
3. As ensaladas de froitas e vexetais deben comer alternativamente con trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno durante un mes

Para conseguir altos resultados nun mes, podes escoller un dos tipos de dieta de trigo sarraceno.

Mingau de trigo sarraceno coa adición de kefir.Tres veces ao día cómpre comer trigo sarraceno como prato principal e beber kefir sen graxa tres veces como merenda. O intestino comeza a funcionar "como un reloxo".

Menú do día:

• trigo sarraceno - uns 400 g;
• kefir - ata 1 litro;
• Auga sen gas - 2 litros.

Trigo sarraceno con verduras.Pódense engadir ata 200 gramos de vexetais crus ao trigo sarraceno. Por exemplo, repolo, tomate ou pepino. A avitaminose con tal dieta non é mala.

Menú do día:

• a primeira comida é o trigo sarraceno;
• merenda - ensalada de vexetais con manteiga;
• xantar - mingau de trigo sarraceno;
• segunda merenda - ensalada de verduras frescas sen aderezo;
• cea - trigo sarraceno ao vapor;
• A última comida do día é unha ensalada verde sen aderezo.

Trigo sarraceno con froitas.Axeitado para os máis doces, xa que podes introducir mazás, peras, laranxas na dieta 20 minutos despois de tomar o ingrediente principal da dieta.

Menú do día:

• almorzo - trigo sarraceno;
• merenda - ensalada de froitas;

• xantar - trigo sarraceno;
• merenda da tarde - froita;
• Cea - trigo sarraceno.

Perda de peso con trigo sarraceno e té verde

Particularidades:

1. Polo menos dous litros de líquido ao día. Pero a auga non se pode substituír por té verde. Se non, pode ocorrer deshidratación debido ás propiedades diuréticas.
2. Ao ingrediente principal pódense engadir carne magra e peixe, froitas non moi doces, vexetais crus.
3. O té verde debe ser elaborado máis forte do habitual, pode engadir mel (1 colher de chá).

Dieta de ovos de trigo sarraceno

Ademais do trigo sarraceno, necesitarás ovos. 5 pezas ao día cocidas. Come 1 ovo no almorzo e espalla o resto ao longo do día.

Menú de exemplo:

• 8: 00 - un vaso de auga;
• 8: 30 - trigo sarraceno;
• 9: 30 - 1 ovo cocido;
• 10: 30 - un vaso de auga;
• 11: 30 - trigo sarraceno;
• 12: 30 - 1 ovo cocido;
• 13: 30 - un vaso de auga;
• 14: 30 - trigo sarraceno;
• 15: 30 - 1 ovo cocido;
• 16: 30 - auga;
• 17: 30 - trigo sarraceno;
• 18: 30 - auga;
• 19: 00 - 1 ovo cocido.

Opción de dieta sobre trigo sarraceno e zumes

Particularidades:

1. Sistema de dous litros de auga + 1 litro de zume.
2. Os zumes poden ser calquera cousa. Unha nova bebida todos os días.

3. Debes espremer o zume inmediatamente antes de comer. Non podes endulzalos nin salgalos.
4. Debe beber mingau unha hora despois de comer.
5. 300-400 gr - a norma diaria de mingau.

Dieta de queixo cottage e trigo sarraceno

O queixo cottage é un produto dietético cunha gran cantidade de proteínas e calcio. Cun estrito cumprimento da dieta, podes desfacerte de 7 kg en 10 días.

Normas xerais:

1. O trigo sarraceno debe ser cocido nun baño de auga;
2. Debes beber polo menos dous litros de líquido ao día;
3. O queixo cottage debe mercarse sen graxa. Para un día necesitas 300 gr.
4. A última comida debe rematar 4 horas antes de durmir.
5. A cantidade total de trigo sarraceno e queixo cottage debe dividirse en 5 partes iguais.

Menú de exemplo:

• 8: 00 - un vaso de auga;
• 8: 30 - trigo sarraceno, 60 g de queixo cottage;
• 9: 30 - un vaso de auga;
• 10: 30 - un vaso de auga;
• 11: 30 - trigo sarraceno + queixo cottage;
• 12: 30 - un vaso de auga;
• 13: 30 - un vaso de auga;
• 14: 30 - trigo sarraceno + queixo cottage;
• 15: 30 - auga;
• 16: 30 - auga;
• 17: 00 - trigo sarraceno + queixo cottage;
• 18: 30 - auga;
• 19: 30 - trigo sarraceno + queixo cottage.

Dieta de trigo sarraceno e mel

Particularidades:

1. O mel debe ser diluído nun vaso de auga morna.
2. A auga con mel é un gran lanche.

3. Inxestión diaria de 3 cucharaditas de mel.
4. Tamén debes comezar a tomar vitaminas complexas.

Para planificar:

• primeiro almorzo - auga + mel;
• segundo almorzo - trigo sarraceno;
• merenda - auga + mel;
• xantar - trigo sarraceno;
• merenda da tarde - auga con mel;
• Cea - trigo sarraceno.

Dieta suave de trigo sarraceno

Unha forma suave de comer é unha dieta a base de trigo sarraceno.

Pode verse así:

• para o almorzo - queixo cottage (100 gr) + mingau de trigo sarraceno. Todo se mestura nunha cunca;
• Snack - kefir (1 vaso);
• xantar - trigo sarraceno (150 g), carne cocida (ata 100 g), ensalada de vexetais con zume de limón (150 g);
• Cea - trigo sarraceno (100 g) + kefir (200 g).

A forma correcta de saír da dieta de trigo sarraceno

Para que o resultado da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso permaneza en 7 días, a dieta debe completarse sen problemas.

Hai varias regras básicas:

1. Manter o equilibrio da bebida. Beber moita auga debería ser obrigatorio.

2. Ser moderado ao introducir condimentos e salsas.
3. Non descoides o exercicio físico.
4. Sigue comendo alimentos saudables.
5. Introduce aos poucos novos alimentos na túa dieta. Introduce novos produtos cada 2 días.

É mellor facelo na seguinte orde:

• vexetais frescos;
• ovos;
• carne magra;
• aceite vexetal como aderezo;
• produtos lácteos líquidos;
• outros produtos lácteos;
• cereais e pan;
• froitas, noces e mel.

Que din a xente sobre perder peso con trigo sarraceno?

Todos os que perderon peso en 7 días usando unha dieta de trigo sarraceno para a perda de peso din unha cousa - que este é un método moi eficaz que realmente axuda non só a perder rapidamente unha ducia de quilos de máis, senón tamén a manter este peso durante bastante tempo.

O único inconveniente chámase monotonía.Aínda que fan unha advertencia de que todo isto é por mor do hábito. E se atopas unha combinación de produtos aceptable para ti, se se usa correctamente, a dieta non terá desvantaxes.